Muha,
всё очень просто.
Главное личное желание человека хорошо выглядить в жизни, рациональное питание ( здоровое без сильных ограничений ) и внесение небольших корректур в образ жизни и отдыха. При этом естественно отказ от курения. Спирное "для души" в разумных пределах. И всё.